作者：  转载自：  发布日期：2012-11-20

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      站姿练习，修正脚形

　　脚形不正会影响美观也会影响健康，使腿关节紧张，产生浮肿等现象。下面小编教你通过站姿来改变脚形，一起学下吧。

　　用毛巾将脚踝绑在一起，双脚并拢，身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可，最好每天做两次;也可以做蹲起的运动，每次约15分钟。2、双脚分开与肩同宽，双脚向内，膝关节向内，做蹲起动作，不需要完全蹲下去，一半即可，20次一组，每天做2-4组。坚持一个月，就会看到效果。PS：无论是等公车，还是看电视时，只要有时间，就都要时时记得做双脚并拢，双腿伸直，双膝夹紧地动作，最好一天做3-5次，每次15分钟左右既能修正脚形，还能瘦腿。

　　  脚部运动，紧致脚踝

　　平时要让脚踝多运动，走路时注意要用脚拇指着地，若用脚掌整体着地，则脚踝容易发胖，将习惯养成，纤细脚踝指日可待。

　　只要有时间就做左右转动脚踝的动作，不仅能紧致脚踝，还能放松肌肉、减轻浮肿，要养成习惯，利用一切机会进行练习。2、坐姿，脚部离开地面，上下转动双脚，通过彻底伸展腿部肌肉，达到纤细脚踝的目的，还能够消除浮肿现象。

　　  去除角质，光滑细嫩

　　脚底的血流回路呈立体拱形，若因为鞋子或行走方式被打乱，脚部则容易疲劳，并会长出更多角质，所以要定期去除角质，脚部才会光滑细嫩。

　　泡脚后，角质会变软容易清除，需要使用干燥的去角质器，顺着同一个方向进行操作，最后一定要涂抹高度保湿的乳液。2、为了保护脚部皮肤不受来自鞋子的摩擦和冲击，角质层会越来越厚，最终硬化生成老茧，而鸡眼特征是保护皮肤的角质硬化并深入皮肤内部，若有疼痛感，务必要接受专业治理。

　　  脚部按摩，消除浮肿

　　脚掌上布满了对应器官和内脏的穴位，被称为第二个心脏，当穴位受到刺激的时候，全身血液循环就会被激活，活化内脏与器官，令新陈代谢加速，自然就能消除水肿了!

　　从膝盖内侧开始到脚跟处的按摩，脚部浮肿是淋巴在下肢堆积了废物，无法排出。将双手拇指放在膝盖内侧凹处向下进行按压，一直按压到有淋巴结的脚跟处。2、双手抱着脚掌的前半部分，双手拇指叠放于前半脚掌的中央，然后向脚趾的方向推压，同时双手向前移动，按摩脚的内外两侧。