作者：安黎芝化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2010-12-15

安黎芝--如何睡出健康

               安黎芝  安黎芝化妆品  安黎芝化妆品怎么样 安黎芝官网

    什么睡眠姿势最佳？研究发现，仰卧和侧睡这两种睡眠自身最有利健康，心脏病、腰痛、打呼噜、水肿等疾病的患者还可以通过调节睡姿来调理身体。http://enlyz.zvcq.com/

好的睡眠姿势

　　1、仰卧：大字型睡

　　理论上，仰躺的睡姿对脊椎的负担最小，可以再试着将手脚打开约四十五度，整个人呈现「大字型」，此时肌肉将可获得充分的放松伸展。而对于习惯仰卧的人来说，选择适当的枕头和床垫更为重要。 http://enlyz.zvcq.com/

2、侧睡：右侧睡

　　由于人的心脏位在左侧，为避免睡觉时造成心脏承受更大的压力，所以右侧睡比左侧睡较为理想。在中医气血循环及一些气功的角度上，可建议侧睡中的「狮子王卧法」，因为动作也像是洞窟卧佛的姿势，故也称「卧佛法」。 http://enlyz.zvcq.com/

　　狮子王卧法姿势说明：头及上身需略前倾，右腿自然伸出微微弯曲，左腿比右腿更加弯曲一些，左腿自膝盖以上的大腿叠于右腿上，左腿膝盖以下的小腿和脚就自然地贴放于右腿的后面，左手也自然伸出，掌心向下，轻轻放在髋关节上，右手手掌心向上，自然伸开放在枕头上，距离头部一点空间，须注意手肘的位置，不宜被身体压住。

此外，正确的睡眠姿势甚至有助于部分生理疾病的治疗与复健。