作者：安黎芝化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2011-12-15

                      安黎芝:新妈妈的产后减肥方法

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   女性产后减肥要注意采用的方法，因为身体的原因，在产后进行减肥恢复身材，所用的产后减肥方法不能过于激烈，最好就是先做些比较缓和的运动，比如下面的七个小运动就可以帮助新妈妈们恢复身材：

　　1、首先先仰躺在床上，将双腿膝盖弯曲起来，脚掌撑在床面上，把双手放在腹部上，接着开始进行深呼吸运动，每次呼吸都让肚子凸起和凹陷。

　　2、面朝上仰躺在床上，然后把双手放在脑袋后边抱住，胸部和腹部微微抬起，然后把双腿伸直，开始上下交替抬腿运动，运动的幅度先从小开始，然后再慢慢地加大幅度，速度也是由慢变快，多重复做几遍。

    3、面朝上仰躺下来，把两手放在身体两侧床面上，然后双脚开始往上抬起，伸直双腿，绷直脚尖，使得两腿和上身成直角，腿抬上去之后保持一会再放下来，重复多做几遍。

　　4、先坐下，然后用两手撑在床上，脚掌蹬在床面上，两腿膝盖弯曲起来，接着开始将臀部往上抬起，一直抬到最高之后保持姿势4秒钟，之后再放下来，休息一会再重复多做几遍。

　  5、先坐下，把双手放在身体两边，然后抬起双腿，让两腿像蹬踩自行车那样轮流蹬腿，一直做到腿部发酸为止。

　　6、首先先站在床边，稍微与床站开一段距离，然后把两手撑在床边上，使身体成一直线，然后开始弯曲两手臂，身体往下压，下压至最低时保持动作3秒钟，之后再撑直手臂，反复多做几遍。

　  7、先站直，然后用一条腿站立支撑身体，另一条腿则弯曲起来并且抬起，接着开始做蹦跳运动，跳20到30下，然后再换腿做同样动作，左右腿轮流一直做到腿酸了为止。

　　以上的几个产后减肥方法小运动，新妈妈们最好每天都抽些时间出来做一做，持之以恒，坚持下去就能看见成效。另外要提醒一下，在做运动的时候应该多留意体会身体肌肉收缩和伸展。

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